ما هو الميلاتونين وما هي فوائده؟

[نوران فوزي]

ما هو الميلاتونين وما هي فوائده؟

ما هو الميلاتونين وما هي فوائده؟

bondisback

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي من الغدة الصنوبرية في المخ. يساعد هذا الهرمون في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وعملية الإفراز ترتبط بتوقيتات اليوم. ينتج الميلاتونين أكثر في الليل وأقل في النهار، وينخفض إنتاجه مع التقدم في العمر.

ما هي فوائد الميلاتونين؟

النوم
يعتبر الميلاتونين علاجًا طبيعيًا للاضطرابات النوم، حيث يساعد على تحسين جودة النوم ومنع الأرق المزمن. وتقوم مكملات الميلاتونين بزيادة مستويات هذا الهرمون في الجسم، مما يجعل النوم أسهل.

صحة العين
يمكن للميلاتونين أيضًا أن يحمي صحة العين، حيث يساعد في تقليل خطورة الإصابة بضعف النظر وأمراض العيون المرتبطة بتقدم العمر.

تحسين الوظائف العصبية
تشير الأبحاث إلى أن الميلاتونين يساعد على تحسين الوظائف العصبية. فهو يعزز التئام الأعصاب ويحمي الدماغ من الإجهاد الأكسدة.

تقليل الصداع
يمكن للميلاتونين أيضًا أن يعمل على تقليل حدة الصداع، حيث يساعد في الاسترخاء وتهدئة الجسم.

تحسين الوضع المزاجي
يمكن للميلاتونين أن يكون فعالًا في تحسين الوضع المزاجي، حيث يساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج.



أعراض نقص هرمون الميلاتونين


الشعور بالنعاس المفرط خلال النهار.

الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
الاضطرابات في الساعة البيولوجية.
الضعف في قدرة الجسم على مواجهة عوامل التأكسد.
الشيخوخة المناعية.
اضطرابات التمثيل الغذائي.
ويُذكر أنه يمكن أن تتضمن الآثار الجانبية الأقل شيوعًا لاستخدام مستحضرات الميلاتونين الشعور بالاكتئاب لفترات قصيرة أو الرعاش الخفيف أو القلق الخفيف أو تقلصات مؤلمة في البطن أو سهولة الاستثارة.

وحسب الدراسات الطبية، يعتبر الميلاتونين دورًا في رفع قوة الجهاز المناعي للجسم ومدى قدرته على مكافحة الأمراض، بينما إنخفاض مستوى الميلاتونين يرتبط بالإصابة ببعض الأمراض.



تجربتي مع الميلاتونين في علاج الارق والقلق


فعالية الميلاتونين في علاج الأرق والاضطرابات النوم: اعتمد الكثير من الأشخاص على حبوب الميلاتونين للتخلص من مشكلات النوم والأرق، وذلك بفضل تأثيرها المريح والمهدئ على الجهاز العصبي المركزي.

تأثير الميلاتونين على القلق والتوتر: يعتقد العديد من الخبراء أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، وبالتالي تحسين النوم، والشعور بالراحة والاسترخاء.

مكمل غذائي آمن: يعد الميلاتونين مكملا غذائياً آمناً، وهو يتوافق مع العديد من الأنظمة الغذائية والأطعمة المختلفة، ولا يسبب أي أعراض جانبية خطيرة.

تأثيرات جانبية بسيطة: في حالة عدم الالتزام بالجرعات المحددة، قد يسبب الميلاتونين بعض التأثيرات الجانبية البسيطة، مثل الدوخة والصداع والغثيان والإسهال، ولكن تختفي هذه الأعراض بمجرد التوقف عن استخدام الميلاتونين.

استشارة الطبيب: ينصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل استخدام الميلاتونين، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أي أدوية أخرى، لتجنب التفاعلات السلبية بين المواد الكيميائية المختلفة.

الجرعات المحددة: يجب احترام الجرعات المحددة لحبوب الميلاتونين، وعدم تجاوز الـ5 ملغم يومياً، لضمان فعالية المادة الطبيعية وسلامتها للاستخدام البشري.

تجربة شخصية: قد تختلف تجربتك مع الميلاتونين عن تجارب الآخرين، لذلك يجب تجربتها بحذر ومراقبة أي تأثيرات جانبية محتملة، وعدم الاعتماد عليها بشكل دائم دون استشارة الطبيب.

المصدر: منتدى الخليج | منتديات الخليج | منتدى الخليج التجاري

---

lh i, hgldghj,kdk ,lh id t,hz]i?