|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
للنحيفات فقط ..
[aldl]http://sl.glitter-graphics.net/pub/2229/2229417vh1wpds0gp.gif[/aldl] للنحيفات فقط ...رجيم لعلاج النحافة* رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن . والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص . اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية . وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي : 1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . 2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . 3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية . 4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ). 5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام . 6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . 7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية . 8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية . - وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض . وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا . [aldl]http://sl.glitter-graphics.net/pub/2229/2229417vh1wpds0gp.gif[/aldl] الافطار : - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن. - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر . الساعة12: - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم . الغداء: - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي . - طبق خضار مطبوخ . - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل . الساعة 5: - ساندوتش جبنة. - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك. العشاء : - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز . - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة قبل النوم : كوب شاي بالبن . منقول لعيونكن [aldl]http://sl.glitter-graphics.net/pub/2229/2229417vh1wpds0gp.gif[/aldl] ggkpdthj tr' >> |
#2
|
||||
|
||||
شكرآ جزيلا ع الموضوع الرائع و المميز
واصلي تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك ... ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي |
#3
|
|||
|
|||
الشكر موصول لك ولد الطائف ع الردود الراقيه برقي وجودك
|
#4
|
||||
|
||||
يعطيك الف الف عا فيه
موضوع فى قمة الخيال ونتضر من جديدك بكل شوق وتقبلى مرورى |
#5
|
||||
|
||||
يسلمو على الانتقاء الرااقي
لا حرمنا جديدك ل قلبك جنائن الورد |
#6
|
|||
|
|||
اقتباس:
من كل قلبي أشكرك مرورك شرف لي ومتابعتك وردك تسعدني لاحرمني الله من تواجدك لك جزيل الشكر |
#7
|
|||
|
|||
اقتباس:
من كل قلبي أشكرك مرورك شرف لي ومتابعتك وردك تسعدني لاحرمني الله من تواجدك لك جزيل الشكر |
#8
|
||||
|
||||
الله يعطيك العافيه
|
#9
|
|||
|
|||
الله يعافيك لهفة عشق
منوره ي عسسل |
|
|