اهم اضرار كثرة النوم التوازن لقد منح الله الانس تلك الاجسام التي تعمل ضمن توازن ومقدار معين لكل العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم، فتناول الاكل باعتدال يمنح الجسد الوزن المناسب، فان ارتفعت تلك الحجم او نقصت فانها تودي الى مشكلات صحية، وهناك العديد من الامثلة التي لا حصر لها والتي تبين التوازن الذي منحه الله ايانا داخل اجسامنا، وسنتحدث عن موضوعنا الا وهو اضرار السبات الكثير.

اسباب السبات الكثير

ان المعدل الطبيعي لعدد ساعات سبات الانسان يلزم الا يمر تسع ساعات، والا تقل عن سبع ساعات، والنوم في ساعات الظلام وفي ساعة مبكرة هو اهم ما يحتاجه الجسم، فان ارتفع عدد ساعات السبات عن تسعة، فان الفرد معرض للاصابة بالعديد من الامراض، وقبل التعرف على اضرار السبات العديد سوف نذكر العوامل المودية اليه الا وهي:

• السبات في طقس غير مريح، كان تكون الحجرة شديدة الحرارة او البرودة.
• السبات في حجرة يبقى فيها التلفاز.
• انقطاع النفس اثناء النوم، وذلك ناجم عن انغلاق في مسار التنفس اثناء النوم، اما على نحو جزيي او كامل، فيشعر الفرد بانه يختنق ولهذا فانه يستيقظ اكثر من مرة اثناء الليل، الامر الذي يطيل في عدد ساعات نومه.
• تناول المهديات.
• السهر لساعات متاخرة من الليل، الامر الذي يزيد عدد ساعات النوم.
• مرور الفرد بحالة نفسية سيية، كان يتجاوز بفترة من الحزن، ولذا يلجا الى السبات العديد حتى ينسى المه.
• الافراط في تناول الطعام، وهو يسبب البدانة بالاضافة الى مبالغة ساعات النوم.
• الزيادة في نسبة الكالسيوم او الصوديوم في الدم.

الاضرار

الاضرار التي يسببها السبات العديد هي:

• الصداع المتواصل اثناء ساعات النهار.
• ندرة الطاقة من الجسد مع الاحساس بالتعب والاجهاد طوال الوقت.
• قد يودي السبات العديد للاصابة بمرض السكري.
• الاصابة بمرض القلب.
• الاحساس بالام في الظهر والمفاصل.
• حدوث قلاقل في احد هرمونات الجسم، ومن ابرزها ركود الغدة الدرقية.
• الاصابة بمرض التهاب الكبد بمختلف انواعه.
• قد يودي السبات العديد الى الاصابة بالسكتة الدماغية، او النوبات القلبية الامر الذي يودي الى الموت.

النوم الصحي

ومن الخطا الاعتقاد ان مبالغة عدد ساعات السبات في الليل هو امر هام لراحة الجسم، فالراحة التي ياخذها الجسد من السبات ليس لها رابطة بزيادة عدد الساعات لكن لها رابطة على الفور بمدى عمق النوم، فالنوم العميق هو الذي يمد الجسد بالطاقة الكافية لاداء مهامه اثناء النهار، ولكي يمكنه الفرد الحصول على عدد ساعات كافية من السبات يلزم اتباع ما يلي:

• السبات باكرا، وفي ذلك الحين اظهرت الدراسات ان افضل مرحلة للنوم تكون ما بين الساعة العاشرة في ساعات الظلام والثانية صباحا، لذا على الفرد ان يكون نايما قبل الساعة العاشرة مساء.
• الا ينام الفرد بعد الغذاء مباشرة، لكن يلزم ان ينام بعد الغذاء بساعتين على الاقل.
• ممارسة الرياضة يوميا، ايا كان كان شكل الرياضة من مشي او جري او القفز، فالرياضة هي من الاسباب العون على السبات العميق ليلا.

• الذهاب بعيدا عن التدخين وشرب المنبهات.