طريقة مبالغة الطول

• تدريبات بيلاتيس، وهي مجموعة من تمارين الامتداد الفعالة للغاية لحل اشكالية قصر القامة، حيث تعمل على تمديد الغضاريف والمفاصل الامر الذي يعاون على نموها وبذلك مبالغة طولها.
• تمارين اليوغا بانوعها المختلفة، والتي تهدف على نحو رييسي الىتعزيز مختلف وظايف الجسد التي تعمل داخليا بدلا من التركيز على التمديد، وهذا من اثناء الالتزام بادايها مرتين اثناء الاسبوع الواحد.
• تدريبات اوزان الكاحل، وهو احد التمارين المخصصة بتمديد الغضاريف والاربطة في انحاء عظام الفخذ وكذلك الساق، حيث تعمل على تكبير كمية الغضاريف الامر الذي يعاون في مبالغة الطول.
• تدريبات التدلي او التعلق التي تعمل على تمديد العمود الفقري والغضاريف، من اثناء تثبيت الجسد على عمود ثابت ورفع الجسد بشدة على صعود لا يقل من اربع بوصات على الاقل عن الارض.
• الركلة الهزازة وهي تدريبات ذات تاثير عظيم على طول القامة وخاصة نحو دمجها مع تدريبات التمديد، ويقوم بها على نحو خاص محترفي الفنون القتالية.
• تمارين القفز للاعلى، كما في لعبة كرة السلة، التي تعاون على نحو عظيم على امداد الجسد وذلك ما يفسر طول قامة لاعبي كرة السلة.
• الحفاظ على حالة ثابتة ومستقيمة، حيث يجعل هذا من غضروف العمود الفقري مستقيما ويحول دون انخفاضه الى الاسفل وبذلك قصر القامة.
• ينصح بالحصول على المكونات الغذايية والطبيعية والمعدنية الاساسية والتي تعاون على نحو رييسي على النمو وطول القامة، حيث تعتبر الاحماض الاميتية اساسا لتدعيم نمو وقوة العظام والنسجة، وكذلك الكالسيوم الذي يعاون على نمو الهيكل العظمي على نحو خطي الامر الذي يمنح طول للعظام، وكذلك البروتين الذي يعد اساسا للنمو السليم، وكذلك هرمونات النمو البشري.
• الابتعاد قدر الامكان عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والتي تعمل على مبالغة الوزن وبذلك تمنح هيية خارجية غير متناسق للجسم، حيث ان النحالة والجسم المتناسق من شانه ان يمنح شكلا اطول للجسم.
• تناول الاطعمة الغنية باليود كالاسماك بانواعها المغيرة على نحو خاص والماكولات البحرية على نحو عام، وخاصة في فترات النمو الاولى.