معلومات عن اهمية مساج الظهر يعد المساج شكلا من مظاهر التدليك الذي يستطيع تنفيذه على كافة مناطق الجسم؛ للتمتع بالراحة والاسترخاء الكبيرين، تحديدا للاشخاص الذين يتكبدون من مشكلات تتعلق بالظهر والرجلين؛ لاسباب مغايرة من امراض او حوادث وغيرها، اضافة لموظفي المكاتب الذين يجلسون عليها لساعات طويلة، ويعانون بالتالي من اوجاع في الجسم، لهذا سوف نتناول فيما يلي كيفية عمل مساج لمنطقة الظهر؛ للتخفيف من الالام الواقعة على كاهله.

خطوات مساج الظهر

هذه خطوات تعلمنا كيفية عمل مساج للظهر، وهي كالتالي:

• وضع اعداد مناسبة من الزيت بين اليدين وفركه فيهما قليلا.
• توزيع الزيت ونشره على مختلف مناطق الظهر، اضافة للاكتاف والرقبة.
• وضع احدى اليدين فوق الاخرى، ومد الذراعين.
• البدء في المساج والتدليك على شكل دواير صغيرة، ابتداء من المساحة السفلى للظهر، ثم الوسطى وصولا الى الاعلى حتى الاكتاف.
• الابقاء على احد جوانب العمود الفقري، والتكرار لفترة تتراوح من دقيقتين الى ثلاث دقايق، مع الضغط على نحو ضييل على اعلى واسفل الظهر من مرتين الى ثلاث مرات.
• جعل اليد على شكل حرف L، وتحريكها مع الضغط الخفيف بنفس اتجاه الابهام، واغلاق الفتحة ما بينه وبين السبابة.
• التدليك باستعمال قبضة اليد لفترة دقيقتين الى ثلاث، والابتعاد تماما عن الضغط على المساحة السفلى من الظهر، او حتى على العمود الفقري، والسحب على نحو لطيف بالقرب من مفاصل الظهر.
• تدليك العضلات التي تربط الرقبة مع الاكتاف، وفركها جيدا.
• الضغط بالابهام على المساحة المتواجدة ما بين العمود الفقري والاكتاف، وتدليكها جيدا، مع اهتمام عدم الاقتراب من العمود الفقري.
• تدليك جوانب العمود مع الضغط عليها بالابهام، بالامتداد على طول الظهر وصولا لمنتصفه.
• شخص الاصابع والتدليك على نحو بطيء بدءا من الاسفل، واستخدام اليد الثانية في التدليك ابتداء من الاكتاف، وتكرار هذا العديد من مرات للتقليل من الضغط.
• احضار منشفة ومسح الظهر والاكتاف بها برفق، والطلب من العليل الوقوف على نحو هادي.

نصايح وارشادات

هناك مجموعة من الامور التي يلزم تجنبها لانجاح عملية التدليك، تحتوي ما يلي:

• عدم الضغط على المساحة السفلى من الظهر؛ لعدم احتوايها على عدد كاف من الاضلاع.
• استعمال اعداد مناسبة من الزيت؛ لتجنب حدوث الاحتكاك، وعدم الافراط.
• عدم الضغط على العمود الفقري.
• استشارة الطبيب قبل عمل مساج للظهر في حال وجود مشكلات صحية في العمود الفقري مثل الاصابة بالغضروف، او نحو وجود هشاشة العظام، او الاصابة بالحمى او السرطان، اضافة لوجود الجروح والاورام والرضوض والانتظار لحين التيامها جيدا.